কাজের প্রয়োজনে কম্পিউটার, ল্যাপটপ, ফোন ব্যবহার করছেন। দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার, ল্যাপটপ ব্যবহারের ফলে চোখ জ্বালা, চোখে অস্বস্তি, চোখ লাল হওয়া, ভারী ভাব, ঝাপসা দেখা, কপাল-ঘাড়-পিঠ ও মাথাব্যথার সমস্যা হতে পারে।
তবে এখন প্রশ্ন হলো– এসব ব্যবহারের পরও কীভাবে চোখ ভালো রাখবেন ও বিভিন্ন শরীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন?
এ বিষয়ে জানিয়েছেন বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডা. নুজহাত চৌধুরী। তিনি যুগান্তরকে বলেন, কিছু নিয়ম মেনে চললে চোখ জ্বালা, চোখে অস্বস্তি, চোখ লাল হওয়া, ভারী ভাব, ঝাপসা দেখার সমস্যা দূর হবে।
আসুন জেনে নিই কী করবেন-
১. কম্পিউটারে কাজের মাঝে মাঝে চোখে পানির ঝাপটা দিন। ৩০-৪৫ মিনিট কাজ করার পর ৫-১০ মিনিটের বিরতি নিন। এক গ্লাস পানি পান করুন।
২. মনিটর কমপক্ষে ২২ ইঞ্চি দূরে রেখে কাজ করুন। ঘরের আলোর উজ্জ্বলতা যেন মনিটর থেকে একটু কম থাকে।
৩. এক-আধা ঘণ্টা পর পর হাত দিয়ে চোখ দুটো চেপে ধরে রাখুন ২-৩ মিনিট। মাঝে মাঝে চোখেমুখে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দিন ও কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ রাখুন।
৪. ঘুমের দু-ঘণ্টা আগে টিভি, ল্যাপটপ, মোবাইল বন্ধ করে দিন।
৫. চোখের বিশ্রামের নিয়ম মেনেও সমস্যা না কমলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে চোখের ড্রপ দিন।
